Les bons et les mauvais gras

Les smoothies ont une place privilégiée dans l'alimentation de plusieurs personnes et pour de bonnes raisons! On les aime pour leur goût sucré et rafraîchissant, leur texture et leur facilité à être bu « sur le pouce ». Mais saviez-vous qu'ils pouvaient facilement devenir une source de nutriments pour aider à lutter contre l'anxiété et la dépression?

Dans cette capsule nous vous proposons non seulement une recette, mais aussi quelques autres bonnes raisons de se concocter un smoothie plus souvent. Car Hypocrate n'a-t-il pas dit : « Que votre aliment soit votre médicament » ?

Bonne écoute!

Présenté par Isabelle Grondin-Atwood et Chani Roy

Le livre de recettes « La joie d'une bonne table » d'Isabelle Grondin-Atwood - Éditions Mieux Vivre
https://mieuxvivre.org/product/la-joie-dune-bonne-table/

La recette de smoothie bon pour le cerveau :

INGRÉDIENTS :
- 3/4 tasse de lait de coco
- Lait végétal au choix (ajuster la quantité selon la consistance recherchée)
- 2 bananes congelées
- 1 tasse de mangues congelées
- 1 tasse de fraises congelées
- 1 c. thé de jus de lime ou citron
- 1 c. à soupe de graines de lin moulues
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 3 feuilles de basilic
- Optionnel : ajouter des épinards

PRÉPARATION :
1. Mettre les liquides dans le mélangeur
2. Ajouter les autres ingrédients
3. Mélanger jusqu'à l'obtention d'une consistence onctueuse

Servir et déguster!

Les autres capsules auxquelles nous faisons référence dans la vidéo :
- Les Oméga-3 https://youtu.be/XvWPRyJOxC8
- La tyrosine et le tryptophane https://youtu.be/csdf8LDGVRw
- Les bons et les mauvais gras https://youtu.be/vo7c4fANz2g

Titre Les bons et les mauvais gras
Présenté par Chani Roy

Titre Les bons et les mauvais gras
Présenté par Chani Roy

Titre Les bons et les mauvais gras
Présenté par Chani Roy

Titre L’acide folique (vitamine B9)
Présenté par Chani Roy

Titre Aider un proche en dépression
Présenté par Chani Roy

Titre Bien s’organiser
Présenté par Chani Roy

Titre Les exercices respiratoires
Présenté par Chani Roy

Titre L’hydratation
Présenté par Chani Roy

Titre L’alimentation végétale
Présenté par Chani Roy

Titre Les massages
Présenté par Chani Roy

Titre La malbouffe
Présenté par Chani Roy

Titre Les dépendances
Présenté par Chani Roy

Titre L’importance du déjeuner
Présenté par Chani Roy

Titre Les douches contrastes
Présenté par Chani Roy

Titre Le mercure
Présenté par Chani Roy

Titre Les facteurs de prédisposition
Présenté par Chani Roy

Titre Les symptômes de la dépression
Présenté par Chani Roy

Titre La gratitude
Présenté par Chani Roy

Titre Pensées et émotions
Présenté par Chani Roy

Titre Le stress, plus d’outils
Présenté par Chani Roy

Titre Le stress
Présenté par Chani Roy

Titre La luminothérapie
Présenté par Chani Roy

Titre La tyrosine et le tryptophane
Présenté par Chani Roy

Titre Les Oméga-3
Présenté par Chani Roy

Titre Prévention du suicide, plus d’outils
Présenté par Chani Roy

Titre Prévention du suicide
Présenté par Chani Roy